男生胖肚子怎么回事

2021-10-08 20:00阅读 217

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  1. 男生胖是先胖肚子嘛?
  2. 男生,身体不太胖,肚子胖,怎么回事啊?
  3. 男人为什么容易出现大肚腩?

男生胖是先胖肚子嘛?

看一看周边的男性,不难发现,大部分男人都有小肚子,更有甚者肚子堪比10个月的孕妇。
其实,这种现象真的不能怪男人吃太多或喝啤酒,而是与男性的雄性激素有关系。雄性激素会促进脂肪向肚子上堆积,而降低脂肪在臀部、大腿部位的堆积。
加之男性到中年应酬多,运动少,代谢慢,脂肪增加快,所以才会出现大肚腩、将军肚。
腹部肥胖危险大
现代女性之所以越来越容易出现腹部肥胖、男性化肥胖,与工作压力大、熬夜导致的内分泌失调有密切关系。
另外,腹部肥胖发生糖尿病、心脏病、冠心病风险远高于普通人。
针对腹部肥胖,减肥没有捷径
第一条,少吃、吃对。少吃高热量食物,多吃粗纤维食物。少吃甜食、甜点、动物脂肪。
第二条,运动,以有氧运动为主,提高内脏脂肪转化。

男生,身体不太胖,肚子胖,怎么回事啊?

我觉得是:早上起床喝碗粥,中午少吃点饭(平时的一半),晚上不吃或喝碗粥。锻炼的话骑自行车就行,晚上睡觉前做做拳握撑(不是俯握撑)
也可以去健身房锻炼锻炼。

男人为什么容易出现大肚腩?

男人为什么出现大肚腩呢?

饮食不当、缺少锻炼。男人形成大肚腩,不是一朝一夕形成的,面是经过长时间的累积而来的。现在社会,物质条件非常好,各种美食也层出不穷。很多男性习惯性地去享受美食,吃起来没有节制,尤其是高热量、高脂肪的食物摄入过多,导致脂肪在体内不断累积,使得身体肥胖,再加上缺乏运动,于是大肚腩就形成了。

男生胖肚子怎么回事

男人发胖,产生大肚腩,还与男人喜欢喝啤酒有很大的关系。喝酒是一种热量比较高的饮品,男人经常喝啤酒,会引起能量过多,导致脂肪在人体内的堆积。同时,男人在喝啤酒时,会摄入大量的其它食物下酒,也更容易超成过量饮食。因此,导致腹部脂肪累积越来越多,因此形成了“将军肚”。

腹部容易发胖,也与人体的生理机制有关。为什么呢?这是由于腹部的肌肉属于平滑肌,平滑肌是一种防守型的肌肉,由自主神经控制,能够保护我们的内脏器官,这种肌肉对外的攻击性远远不如骨骼肌。平滑肌的这种特征,决定了它不会主动对抗脂肪和消耗脂肪。因此,腹部的脂肪就容易聚集起来,造成腹部肥胖。

男生胖肚子怎么回事

那么,如何防止腹部肥胖呢?

平躺时垫个枕头。平时我们在平躺的时候可以在背部垫个枕头,这样不仅可以使肚子有紧绷感,还可以帮助消化、减小肚子。其实,原理很简单,平躺时在背下垫个枕头,可以加强腹部平滑肌的运动度,加强脂肪消耗。如果颈椎不好或是有高血压的人建议不要做。

保持良好的睡眠。在很多时候,人们很难将睡眠和减肥联系在一起。其实睡觉的时间与质量与保持正常的体重有很大的关系。人的睡眠质量高,身体就健康,各个器官工作正常,特别是脾脏功能高,运化水平高,就能减少脂肪的堆积。当然,每天的睡眠时间不要超过9个小时。

男生胖肚子怎么回事

饭后适量运动。多数肥胖之人的之所以肥胖其实并不是吃得多,而是由于运动量太少。特别是在饭后,很多不愿意动。其实,有大肚子的男人,在吃完饭以后一定适量活动,这样不仅可以促进消化,而且能让热量尽快消耗掉,避免脂肪堆积。不过,值得注意的是,饭后不宜进行剧烈运动,以散步为最佳。

多转呼啦圈。呼啦圈这项运动主要是要运用腹部的平滑肌,因此,它能非常好的解决大肚腩的问题。旋转呼啦圈不仅能消除大肚腩,而且可以消耗腰、背多余的脂肪。只要坚持一段时间,不仅大肚腩的问题得到解决,而且腰部也更有力量。

男生胖肚子怎么回事

此外,仰卧起坐也是减肚子的好办法,它可以有效练强腹部的肌肉,减少腹部脂肪堆积。

注:图片来自网络

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