什幺时候午睡最好 午睡最佳时间几点开始

2020-06-18 18:35:24 类别:综艺节目 来源:侧目网

每天都在午睡,可是你睡对了吗?睡对了能缓解疲劳,睡错了也是有危害的,现在我们来介绍一下,什幺时候午睡最好?午睡最佳时间是几点?

午睡最佳时间

睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”,且睡20—30分钟为宜。在这小憩三十分钟左右的时间里,就能使大脑得到很好的休息,下午的表现也会得到格外的提高。

午睡时长

什幺时候午睡最好 午睡最佳时间几点开始

午睡最好不要超过30分钟,睡眠时间过长容易进入深度睡眠,反而会影响晚上的睡眠,这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服,午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

午睡后易疲劳人群午睡时间

对于午睡后反而更容易疲劳的人群,建议适当缩短午睡时间,使你的午睡并未进入短波睡眠阶段,因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可,这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠,而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。

养成午睡的习惯,不仅能缓解疲劳,还能提高记忆力,提高工作效率。